健康読本【健康で美しく　山坂薬局】

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2004年→1月　 2月　 3月　 4月

◆　自分にぴったりの枕選び

ぐっすり眠れる枕の条件は、頭に枕をのせたときに自然な姿勢でいられること。人が自然に立ったときと同じに、顔が約５度くらい下向きになるのが理想といわれます。また枕が首の後ろのカーブにぴったりフィットすることも大切です。女性なら高さ２～４cm、男性なら３～５cmの枕が一般的のようです。

■ 今月のやまさんイチオシ商品 ■
＜有効成分＞コエンザイムＱ１０、ブドウ種子抽出物、葉酸	アクトザイム
	コエンザイムＱ１０配合　　　ダイエットの補助に！　（基礎代謝ＵＰ）　お肌プルプル　　　　　コエンザイムＱ１０について>>
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◆　アスパラとササミの炒めもの
独特の食感がアスパラの持ち味。
ニンニクを利かせてササミと一緒に炒めれば、ご飯のすすむ一品に。

・グリーンアスパラガス・・・約250g
・鶏のササミ・・・約300g
・ニンニク・・・1かけ(薄切り)
・サラダ油・・・適量
・塩・・・少々
・コショウ・・・少々
・酒・・・適量

１

グリーンアスパラガスは根元を少し切り落とし、さらに根元の堅い部分の皮をむき、塩ゆでにした後、3cm位の長さに切る。

２

鶏ササミはスジを取り、適当な大きさに切ってから、塩・コショウ・酒で下味をつける。

３

フライパンにサラダ油を熱してニンニクを炒め、ササミ、アスパラガスの順に炒めて塩・コショウで味を整える。

～ハンバーガーは、１９０４年生まれ～

1904年、アメリカのセントルイスで行われた世界博覧会で、ハンバーグをパンに挟んだ食べ物が考案されたのが「ハンバーガー」の始まりといわれています。
歩きながらでも気軽に食べられる「ハンバーガー」は、子どもたちの大好物。今ではアメリカを代表する料理のひとつです。


	美容アドバイザーの妻、めぐみです。絵日記風に日々の様子や、美容について綴っています。
10年たっても美しい素肌！これが私のモットーです。　　　　　　→めぐみのブログ

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